ウォーキング→ランニング→ウエイト

あれ？太ったんじゃない？

長らく会ってない人にたまに会う機会があると、ことあるごとにこう言われます

うすうす気づいてはいたけど、気づかないフリをしてました・・・

しかし、いつまでもそういうわけにもいかない

来年から営業という仕事をする以上初対面の人に太ってると思われるのはかなりのマイナスですしね　会社の人にもちっと痩せたほうがいいと言われたし

あと四国にリベンジをしたいという気持ちも少なからずありまして・・・以前に遍路に行くとき半分ダイエット目的もあったのですが、それが甘すぎたということを痛感しました　

俺を攻略したかったらあらかじめダイエットしてこいや！と叱咤された気分でしたので

ということで、お金はかかりますが思い切ってフィットネスに通うことにしました　そのほうが効率的に痩せれますしね

善は急げということで早速今日行ってきました

最初に体の筋肉の量や脂肪量を測るマシンを使って体のチェック　　便利な機械があるもんですね　体のどの部分にどれだけ脂肪や筋肉が付いてるとか出てくるんですよ

その機械によると、私の体の測定はやや肥満だそうです

ただ、筋肉量は標準の人よりかなり多いとでたので、基本メニューは有酸素運動＋軽めのウエイトトレーニングで固まりました（上半身の筋肉はアスリート目標を超えてるのに、下半身の筋肉は標準フィットネス目標レベルだなんて、9年間の陸上生活って一体なんだったんだろう・・・OTＬ

軽くウォーキングとストレッチをして、ランニングを一時間半　今のランニングマシンにはＴＶが付いているので長時間走っても全く苦になりませんな　

その後器具の説明を受けながらウエイト　ちゃんとした器具だと軽いウエイトでも効果的に筋肉トレーニングができることを知ってちょっと感動　

今日一日運動をしながら周りの人を見て思ったのは、勿体無い人が多いなぁということ

なにが勿体ないかというと、例えば、有酸素運動をするときには一定の心拍数を保ちつつ、一定の時間以上（最低３０分以上）をこなさないとやる意味がありません

にもかかわらず、明らかに走るペースが早い人（心拍数が高くなりすぎると逆に脂肪が燃えにくくなります）や有酸素運動をやる時間が短い人はせっかく高い金払ってやってるのに勿体無いなぁと　

今のマシンは両手でマシンを握るだけで心拍数が出るのでそれを意識してやるだけでもかなり違うのに勿体ない勿体無い　

とりあえず体脂肪率１０％前半を目標にがんばりたいと思います　一ヶ月でどこまで痩せれるか挑戦だ！